[...] Mężczyzna Wiek : 16/17 Waga : +- 80kg Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Uprawiane inne sporty : siatkówka, boks z przerwami Dostęp do sprzętu: siłownia z pełnym osprzętem Dieta : staram się w miare mozliwosci Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : zadne Zmieniony przez - PatrykkWNC w dniu 2009-06-21 20:50:51
Hej, Temat już wałkowany milion razy ale ponieważ każdy przypadek jest indywidualny, chciałabym poprosić o porady/pomoc. DIETA: Od 20.01 jestem na redukcji. 5 posiłków dziennie. Początkowo ok 1700kcal BWT 130/180/50 Pierwszy cheat po 5 tygodniach. Po ok 2 miesiącach zeszłam na 1500kcal i mam rotację węglami, tzn w dni treningowe 2 posiłki [...]
[...] jak. dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: prawie 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: staram sie trzymac Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna-massacra
[...] rowerek jedynie. Proszę o porady :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel treningowy: Mięsnie brzucha Staż treningowy na słowni: Żaden Uprawiane inne sporty: Piłka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Niestety Dieta: Żadna Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] pytam Was. pzdr obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 25 Waga: 74 Wzrost: 186 Cel cyklu: sucha masa miesniowa+siła stosowane już wcześniej suplementy : najprostsza kreatyna Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od [...]
[...] 174 Cel treningowy: zwiększenie masy ciała Staż treningowy na słowni: ok. roku Uprawiane inne sporty: wszystkiego po troche Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: duzo miesa , ryb , ryżu i makaronu :D Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: super whey gainer 4000
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 64 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miechy Uprawiane inne sporty: W-F Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, gryf lamany, ławka Dieta: na mase Przeciwskaznania medyczne: Opisane w temacie Zażywane suplementy: białko
[...] poprawę i odpowiedz :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 69 Wzrost: 174 Cel treningowy: sylwetka Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, ekspander i drazek Dieta: cud ;) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: regener
[...] 16 Waga: 65 kg Wzrost: 175 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące w domowym zaciszu Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, drążek Dieta: białko, przynajmniej 1g na 2kg masy ciała. Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] siłowni : 5+ miech Uprawiane inne sporty : piłka nozna/ siatka ;) Dostęp do sprzętu : laweczka/gryfy/ troche ciezaru Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak no to lecim dalej ;) cwicze 3 dni po czym przerwa 1-2dniowa (zalezne od zycia;) mianowicie rozklad mam taki ; klata,barki,, następny dzien plecy biceps [...]
[...] dużo serii małym ciężarem oraz obowiazkowo podciaganie na drążku różnymi sposobami 3 X w tygodniu. Wiem, że ważne jest zdrowe odrzywianie, nie wiem czy mam brać jakies odżywki dla osób ćwiczących itd... Może ktos mi podpowie jakie ćwiczenia mam wykonywać na siłowni, czy codzienne biegi bedą wskazane, czy brać jakieś suplementy? Z góry dzieki
[...] Dobitka Niedziela Bieganie Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: około 2lata Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: downhill i muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki i głowa Dieta: staram sie low carb Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: vitalmax monohydrat + białko pro longatum
[...] 90 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: około 1.5 roku Uprawiane inne sporty: Czasami piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: Diete trzymam. Duzo białka, węgli Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: x polode, monohydrat kreatyny,
[...] :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pare miesiecy Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: nie ma, ale bedzie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: ultimate protein, ale juz koniec
[...] jest dobra i regeneracja odpowiednia. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 86 Wzrost: 189 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: Brak. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full. Dieta: Masa. Przeciwskaznania medyczne: Brak. Zażywane suplementy: Mono + Shotgun.
[...] sztanga/sztangielki) : wszystko jest Dieta : zero fast-foodów, ograniczenie tłuszczu i słodyczy, ale ogólnie bez większych wyrzeczeń Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: jakieś podstawowe ćwiczenia treningu siłowego 3x tyg(squady, martwy ciąg, wyciskanie, wiosłowanie) i bieganie 2xtyg (taki trening [...]
[...] za dużo pracuje. Wczoraj poszła mu krew z nosa (podejrzewam, że nie pierwszy raz). Je trochę nieregularnie, ale dbamy, żeby jednak w miarę zdrowo. Tak, wiem, że tabletki i suplementy nie rozwiązują problemów, ale powinny trochę pomóc. Tak, wiem, dobrze, żeby zajrzał do lekarza, ale wiem też, jak się spala przy obecnej pracy, więc jednak stawiam [...]
[...] na słowni: w praktyce od lutego mój pierwszy dobry plan Uprawiane inne sporty: MMA, Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: Będzie jak kupie odżywkę ;] Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: mam zamiar kupić: Masa XXL lub Magnum 8000, może też Masacre
